2021年河北专接本考试进入倒计时，考生该如何克服考前焦虑?

　　河北专接本考试越来越近了，你的备考时间已经不足了!是不是不知不觉焦虑的起来?其实很多考生在临考前一段时间都会出现焦虑的情绪，相信经历过大大小小考试的你并不陌生。

　　认知和行为症状，会让人变得烦躁或回避考试，严重的甚至因此想弃考。他们在考试中常出现大脑空白，原本会做的题不知怎样下笔;还会使考生精力无法集中，最终使考生发挥失常。

　　克服考试焦虑小妙招

　　做好考前充足准备

　　尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。

　　具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

　　写下所有焦虑

　　在考前写下关于考试的焦虑，是有效提高考试成绩，缓解焦虑的方法。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

　　当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

　　适当休息

　　适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

　　要调整好生活节律

　　除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

　　学习从来都没有一蹴而就，馅饼不会掉在你的身上，机会都是留给有准备的人的，所以千万不要抱有这种侥幸心理。

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